Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsianka z Mlekiem Migdałowym i Owocami
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
547g
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
125 g / 463 kcal 12 łyżek
Mleko migdałowe
150 g / 36 kcal 0.5 szklanki
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 0.5 szklanki
Banan
50 g / 47 kcal 0.5 sztuki
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal 0.5 garści
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Wsyp płatki owsiane do miski.
Zalej płatki owsiane mlekiem migdałowym.
Pokrój truskawki i banana na plasterki.
Dodaj pokrojone truskawki, banana, borówki, jeżyny i maliny do miski z płatkami.
Posyp całość migdałami.
Polej miodem i udekoruj listkami mięty przed podaniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.