Polecany artykuł
Chleb razowy vs pszenny – czym się różnią naprawdę?
Czym różni się chleb razowy od pszennego? Poznaj różnice w błonniku, indeksie glikemicznym i wartościach odżywczych. Pra…
Czytaj →Jaglana z Jogurtem, Owocami i Miodem
Śniadanie
642g
17,7
Biał.
7,4
Tłusz.
106,5
Węgle
551
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
50 g / 175 kcal
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Woda
13 łyżek
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Mięta surowa
1 garść
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną dokładnie opłucz pod bieżącą wodą, aby pozbyć się goryczki.
W garnku zagotuj wodę. Dodaj opłukaną kaszę jaglaną.
Gotuj na małym ogniu przez około 15 minut, aż kasza wchłonie całą wodę i będzie miękka.
W międzyczasie umyj maliny, truskawki, borówki amerykańskie i jeżyny.
Pokrój truskawki na mniejsze kawałki.
Po ugotowaniu kaszy, przełóż ją do miski.
Dodaj jogurt naturalny do kaszy i wymieszaj.
Dodaj pokrojone truskawki, maliny, borówki amerykańskie i jeżyny do miski z kaszą i jogurtem.
Polej całość miodem i delikatnie wymieszaj.
Udekoruj listkami mięty i płatkami owsianymi. Podawaj od razu.