Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Kasza Gryczana z Jajkiem i Ziołami
›
Zawiera:
laktozę
jajka
Śniadanie
Obiad
Kolacja
365g
Na porcję
18,4
Biał.
16,8
Tłusz.
54,4
Węgle
439
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W garnku zagotuj wodę z dodatkiem soli.
Wsyp suchą, prażoną kaszę gryczaną do wrzącej wody. Gotuj na małym ogniu pod przykryciem przez około 15 minut, aż kasza wchłonie wodę i będzie miękka.
Na patelni rozpuść masło na średnim ogniu.
Wbij jajka na rozgrzaną patelnię. Smaż na wolnym ogniu, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną płynne.
Dopraw jajka solą i pieprzem do smaku.
Ugotowaną kaszę przełóż na talerz.
Na kaszy ułóż usmażone jajka.
Posyp danie posiekanym szczypiorkiem i świeżym koperkiem przed podaniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.