Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pad See Ew z Kurczakiem i Miodem
›
Zawiera:
gluten
jajka
soję
Obiad
Kolacja
517g
Potrzebne produkty:
Makaron ryżowy
100 g / 360 kcal 2 porcje
Pierś z kurczaka
150 g / 147 kcal 0.8 sztuka
Kapusta pekińska
100 g / 13 kcal 2 sztuki
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal 1 sztuka
Jajka kurze
60 g / 83 kcal 1 sztuka
Sos sojowy
30 g / 16 kcal 6 łyżeczek
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 1 łyżka
Szczypiorek, surowy
0.5 łyżki
Papryczka chili
30 g / 12 kcal 1.5 sztuka
Instrukcja przygotowania
Ugotuj makaron ryżowy zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a następnie odcedź.
Pierś z kurczaka pokrój w cienkie paski.
Czosnek, papryczkę chili i szczypiorek drobno posiekaj.
Na dużej patelni lub w woku rozgrzej oliwę na średnim ogniu. Dodaj posiekany czosnek i smaż przez około 30 sekund, aż zacznie pachnieć.
Dodaj kurczaka i smaż przez 5-7 minut, aż mięso będzie w pełni ugotowane.
Wrzuć na patelnię kapustę pekińską i smaż przez kolejne 2-3 minuty, aż zmięknie.
Przesuń składniki na jedną stronę patelni. Na wolne miejsce wbij jajko i smaż, mieszając, aż się zetnie.
Dodaj ugotowany makaron, sos sojowy, miód oraz posiekaną papryczkę chili. Dokładnie wymieszaj, aby sos pokrył wszystkie składniki.
Podawaj danie od razu, posypane posiekanym szczypiorkiem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.