Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Krewetki Tom Yum z Kaszą Bulgur
›
Zawiera:
gluten
soję
ryby
Obiad
Kolacja
556g
Potrzebne produkty:
Bulion drobiowy
200 g / 12 kcal 13 łyżek
Krewetki
150 g / 128 kcal 12 sztuk
Kaszą Bulgur
30 g / 103 kcal 2 łyżki
Papryczka chili
30 g / 12 kcal 1.5 sztuka
Pieczarka
50 g / 8 kcal 2 sztuki
Sos sojowy
15 g / 8 kcal 3 łyżeczki
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Kolendra
1 garść
Instrukcja przygotowania
W garnku zagotuj bulion drobiowy na średnim ogniu.
Dodaj do bulionu pokrojoną papryczkę chili i pieczarki. Gotuj przez 5 minut.
Dodaj krewetki i gotuj, aż staną się różowe i ugotowane, około 3-4 minuty.
Dodaj kaszę bulgur i gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Dodaj sos sojowy i miód, mieszając, aż miód się rozpuści.
Zdejmij zupę z ognia. Dodaj sok z cytryny i posiekaną kolendrę. Wymieszaj.
Podawaj gorącą.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.