Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Razowe spaghetti z pomidorem i bazylią
›
Zawiera:
gluten
Obiad
Kolacja
303g
Potrzebne produkty:
Porcja makaronu razowego spaghetti
80 g / 283 kcal 2 porcje
Pomidor malinowy
150 g / 29 kcal 1 sztuka
Cebula, słodka, surowa
50 g / 18 kcal 5 łyżek
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal 1 ząbek
Bazylia suszona
3 łyżeczki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Bazylia, świeża
3 listki
Cukier biały
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie, odlej pół szklanki wody.
Pomidora pokrój w kostkę, cebulę w piórka, czosnek posiekaj.
Na oliwie smaż cebulę 3 min, dodaj czosnek na 30 s.
Dodaj pomidora, suszoną bazylię i szczyptę cukru (cukier równoważy kwaśność pomidora), duś 6 do 8 min, aż się rozpadnie.
Dopraw solą i pieprzem, dodaj makaron i wodę z gotowania, wymieszaj.
Posyp świeżą bazylią.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.