Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Razowe Spaghetti z Pomidorem i Bazylią
›
Zawiera:
gluten
Obiad
Kolacja
301g
Potrzebne produkty:
Porcja makaronu razowego spaghetti
80 g / 283 kcal 2 porcje
Pomidor malinowy
150 g / 29 kcal 1 sztuka
Cebula, słodka, surowa
50 g / 18 kcal 0.5 sztuki
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal 1 sztuka
Bazylia suszona
1 łyżka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 1 łyżka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Bazylia, świeża
0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź, zachowując odrobinę wody z gotowania.
Pomidora pokrój w kostkę, cebulę w piórka, a czosnek drobno posiekaj.
Na patelni rozgrzej oliwę i zeszklij na niej cebulę z czosnkiem, smażąc przez 3-4 minuty.
Dodaj pomidora i smaż przez 5-7 minut, aż zacznie się rozpadać, tworząc sos.
Dopraw sos suszoną bazylią, solą i pieprzem.
Do sosu na patelni dodaj ugotowany makaron i dokładnie wymieszaj. Jeśli sos jest zbyt gęsty, dodaj zachowaną wodę z gotowania makaronu.
Przed podaniem posyp danie posiekaną świeżą bazylią.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.