Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnia kanapka z grillowanymi warzywami
›
Zawiera:
gluten
125g
Na porcję
2,9
Biał.
5,7
Tłusz.
18,7
Węgle
145
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Cukinię, bakłażana, paprykę żółtą i czerwoną umyj, osusz i pokrój w paski o grubości około 1 cm.
Warzywa przełóż do miski, skrop obficie oliwą z oliwek i dokładnie wymieszaj, aby były równomiernie pokryte.
Rozgrzej patelnię grillową lub piekarnik do 200°C. Grilluj warzywa na patelni grillowej przez około 10-12 minut, obracając je w trakcie, aż będą miękkie i lekko przypieczone. Alternatywnie, rozłóż warzywa na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz w piekarniku przez 15 minut.
Kromki chleba żytniego podpiecz na suchej patelni lub w tosterze, aż będą lekko chrupiące.
Na podpieczonych kromkach chleba ułóż grillowane warzywa.
Natkę pietruszki drobno posiekaj i posyp nią kanapki.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.