Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane pączki jabłkowe z miodowym lukrem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
696g
Potrzebne produkty:
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal 1 szklanka
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Cynamon mielony
4.6 g / 11 kcal 1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Mleko krowie 2%
150 g / 77 kcal 0.7 szklanka
Miód
60 g / 182 kcal 2 łyżki
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Jabłka bez skórki
200 g / 100 kcal 3 sztuki
Masło
30 g / 219 kcal 3 plastry
Instrukcja przygotowania
W dużej misce wymieszaj mąkę owsianą z częścią cynamonu i solą.
W osobnej misce roztrzep jajka z częścią mleka i roztopionym masłem.
Wlej mokre składniki do suchych i wymieszaj do połączenia w gęste ciasto.
Jabłka pokrój w drobną kostkę, skrop sokiem z cytryny i delikatnie wmieszaj do ciasta.
Koszyk frytkownicy beztłuszczowej wyłóż papierem do pieczenia. Nakładaj porcje ciasta, zachowując odstępy.
Piecz w temperaturze 190°C przez 8–10 minut, aż pączki będą złociste i upieczone w środku. Po upieczeniu przełóż na kratkę i powtórz z resztą ciasta.
W małej miseczce wymieszaj miód z resztą mleka i cynamonu, aż powstanie gładki lukier.
Gotowe, jeszcze ciepłe pączki polej przygotowanym lukrem i podawaj.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.