Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane pączki jabłkowe z miodowym lukrem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
702g
Potrzebne produkty:
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal 10 łyżek
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Cynamon mielony
4.6 g / 11 kcal 2 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Mleko krowie 2%
150 g / 77 kcal 10 łyżek
Miód
60 g / 182 kcal 3 łyżki
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Jabłka bez skórki
200 g / 100 kcal 1 sztuka
Masło
30 g / 219 kcal 3 plastry
Proszek do pieczenia
6 g / 6 kcal 1.5 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Wymieszaj mąkę owsianą, proszek do pieczenia, połowę cynamonu i sól (bez proszku pączki wychodzą zbite jak kluski).
Jajka roztrzep z 2/3 mleka i roztopionym masłem.
Połącz z suchymi składnikami na gęste ciasto.
Jabłka pokrój w drobną kostkę, skrop sokiem z cytryny i wmieszaj.
Koszyk frytkownicy wyłóż papierem, nakładaj łyżką kulki z odstępami.
Piecz 8 do 10 minut w 190°C, do suchego patyczka.
Miód wymieszaj z resztą mleka i cynamonu na lukier i polej ciepłe pączki.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.