Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Penne z chorizo, halloumi i papryką
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
Kolacja
1069g
Potrzebne produkty:
Papryka czerwona
150 g / 48 kcal 1 sztuka
Szalotki surowe
50 g / 36 kcal 2 sztuki
Oregano suszone
3 g / 9 kcal 3 łyżeczki
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal 1 łyżka
Ser halloumi
225 g / 739 kcal 1 sztuka
Penne pełnoziarniste
200 g / 692 kcal 2 szklanki
Przecier pomidorowy
200 g / 58 kcal 13 łyżek
Chorizo
200 g / 910 kcal 29 plastrów
Sól
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
2 łyżki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Papryka mielona
1 łyżeczka
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal 2 ząbki
Instrukcja przygotowania
Ugotuj makaron penne pełnoziarniste zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
W dużej, głębokiej patelni lub rondlu rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj plasterki chorizo i smaż przez 2 do 3 minut, aż lekko się zarumienią.
Dodaj posiekaną szalotkę i czerwoną paprykę. Smaż kolejne 2 do 3 minut, mieszając od czasu do czasu.
Dodaj przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku i smaż przez minutę. Następnie dodaj pokrojony w kostkę ser halloumi, oregano suszone i paprykę mieloną.
Podsmażaj przez minutę, od czasu do czasu mieszając, po czym wlej przecier pomidorowy i dokładnie wymieszaj.
Dodaj ugotowany makaron do sosu i wymieszaj.
Na koniec dodaj posiekaną natkę pietruszki, dopraw solą i pieprzem czarnym według uznania. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.