Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Nocna Owsianka Kawowo-Kakowa z Chia
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
665g
Na porcję
15,1
Biał.
9,9
Tłusz.
67,7
Węgle
410
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W dużej misce wymieszaj 1 szklankę (250g) jogurtu naturalnego, 1 szklankę mleka migdałowego, 50 ml parzonej kawy i 1 łyżkę miodu. Mieszaj, aż miód się rozpuści, a masa stanie się jednolita.
Dodaj 1/2 szklanki płatków owsianych i 2 łyżki nasion chia, dokładnie wymieszaj.
W słoikach lub pojemnikach układaj warstwowo owsiankę i pozostałą część jogurtu naturalnego, zaczynając od 2 łyżek mieszanki owsianej, a następnie 1-2 łyżek jogurtu. Powtórz do wyczerpania składników.
Na wierzchu posyp 1 łyżeczką gorzkiego kakao.
Przykryj pojemniki i wstaw do lodówki na co najmniej 6 godzin, a najlepiej na całą noc (maksymalnie 5 dni).
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.