Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Czekoladowo-Orzechowy Mug Cake z Jogurtem i Miodem
Zawiera:
laktozę
orzechy
soję
156g
Na porcję
9,5
Biał.
18,3
Tłusz.
43,5
Węgle
374
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotuj kubek o pojemności około 350 ml, który nadaje się do użycia w mikrofalówce.
Do kubka dodaj 1 kostkę gorzkiej czekolady (64%) i rozpuść w mikrofalówce (około 20 sekund). Wymieszaj rozpuszczoną czekoladę.
Dodaj 2 łyżki masła orzechowego, 2 łyżki jogurtu naturalnego, 2 łyżki mleka krowiego 2%, 1 łyżkę miodu i szczyptę soli.
Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki widelcem, aż uzyskasz gładką i jednolitą masę.
Umieść kubek w mikrofalówce (najlepiej na ręczniku papierowym). Podgrzewaj na najwyższej mocy przez 90 sekund.
Sprawdź stopień upieczenia, wkładając wykałaczkę w pobliżu krawędzi – powinna wyjść z kilkoma wilgotnymi okruszkami. Środek ciasta pozostanie lekko płynny i kremowy. Czas pieczenia może się różnić w zależności od mocy mikrofalówki.
Odstaw ciasto na 3 minuty, aby przestygło. Jedz prosto z kubka.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.