Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Brownie z Fasoli, Czekolady i Miodu
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
soję
521g
Na porcję
13,0
Biał.
26,5
Tłusz.
44,2
Węgle
461
kcal
Potrzebne produkty:
Czerwona fasola konserwowa
200 g / 162 kcal 1 szklanka
Gorzka czekolada 64% - kostka
50 g / 251 kcal 0.5 sztuki
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal 3 łyżeczki
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal 5 łyżek
Miód
60 g / 182 kcal 2 łyżki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Sól
0.5 łyżeczki
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Wyłóż formę do pieczenia (około 20x20 cm) papierem do pieczenia.
W blenderze lub malakserze zmiksuj czerwoną fasolę konserwową, jajka kurze, olej kokosowy, miód i szczyptę soli na gładką masę.
Dodaj płatki owsiane. Blenduj ponownie, aż masa będzie jednolita.
Posiekaj gorzką czekoladę i wmieszaj ją delikatnie do masy.
Przełóż masę do przygotowanej formy. Opcjonalnie posyp wierzch posiekanymi orzechami włoskimi.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 25-30 minut. Brownie powinno być lekko wilgotne w środku.
Po upieczeniu pozostaw brownie do wystygnięcia w formie, a następnie pokrój na porcje.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.