Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Brownie z fasoli, czekolady i miodu
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
soję
Śniadanie
521g
Potrzebne produkty:
Czerwona fasola konserwowa
200 g / 162 kcal 1 szklanka
Gorzka czekolada 64% - kostka
50 g / 251 kcal 10 kostek
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal 2 łyżki
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal 5 łyżek
Miód
60 g / 182 kcal 3 łyżki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Sól
2 szczypty
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Formę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia.
W blenderze lub malakserze zmiksuj czerwoną fasolę, jajka, olej kokosowy, miód i sól na gładką masę.
Dodaj płatki owsiane i ponownie zblenduj, aż składniki się połączą.
Posiekaj gorzką czekoladę i orzechy włoskie.
Wymieszaj z masą część posiekanej czekolady.
Przełóż masę do przygotowanej formy. Posyp wierzch resztą czekolady oraz posiekanymi orzechami.
Piecz przez 25 do 30 minut. Brownie po upieczeniu powinno być lekko wilgotne w środku.
Pozostaw ciasto do wystygnięcia w formie, a następnie pokrój na porcje.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.