Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Mus z mango z kremem kokosowym i chia
›
Śniadanie
465g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Schłodzone mleczko kokosowe ostrożnie otwórz i oddziel stałą, gęstą część od płynnej wody kokosowej. Gęstą część przełóż do miski i ubij mikserem na puszysty krem. Odstaw do lodówki.
W osobnej miseczce wymieszaj nasiona chia z płynną częścią mleczka kokosowego. Odstaw na co najmniej 10 minut, aby nasiona napęczniały.
Mango obierz, usuń pestkę, a miąższ pokrój. Zmiksuj miąższ mango z miodem w blenderze na gładki mus.
W szklankach lub pucharkach układaj warstwami deser: na dno wyłóż mus z mango, następnie przygotowany krem kokosowy, a na wierzch napęczniałe nasiona chia.
Udekoruj deser listkami świeżej mięty. Przed podaniem schłódź w lodówce przez około 15-30 minut.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.