Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Mus z mango i kokosa z nasionami chia
›
Zawiera:
orzechy
Śniadanie
643g
Potrzebne produkty:
Pomarańcza
100 g / 50 kcal 0.5 sztuki
Mango, surowe
200 g / 120 kcal 0.7 sztuka
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Mleczko kokosowe
200 g / 460 kcal 0.5 puszki
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Mięta surowa
2 łyżki
Wiórki kokosowe, nie słodzone
30 g / 198 kcal 5 łyżek
Instrukcja przygotowania
Mango obierz, oddziel miąższ od pestki i zblenduj na gładkie purée.
Do purée z mango dodaj miód oraz sok wyciśnięty z cytryny i wymieszaj.
Pomarańczę obierz, oddziel miąższ od błonek i dodaj do musu, delikatnie mieszając.
W osobnej misce ubij schłodzone mleczko kokosowe na puszystą masę.
Delikatnie połącz ubite mleczko kokosowe z musem owocowym.
Wsyp nasiona chia, dokładnie wymieszaj i odstaw na około 15 minut, aby napęczniały i zagęściły deser.
Przełóż mus do pucharków lub szklanek.
Wierzch deseru posyp wiórkami kokosowymi i udekoruj listkami świeżej mięty.
Schłodź w lodówce przez minimum 30 minut przed podaniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.