Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Mango, Szpinak, Jogurt i Miód Smoothie
›
Zawiera:
laktozę
630g
Na porcję
15,1
Biał.
7,1
Tłusz.
77,4
Węgle
403
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Mango obierz, usuń pestkę i pokrój w kostkę.
Szpinak dokładnie opłucz pod bieżącą wodą.
Do blendera włóż mango, szpinak, jogurt naturalny, mleko krowie 2% oraz wyciśnij sok z cytryny (ilość według uznania).
Blenduj przez 1-2 minuty, aż smoothie będzie gładkie i kremowe.
Jeśli smoothie jest za gęste, dodaj odrobinę mleka, aby uzyskać pożądaną konsystencję i ponownie krótko zmiksuj.
Spróbuj smoothie i jeśli jest zbyt kwaśne, dodaj miód do smaku i ponownie krótko zmiksuj.
Przelej smoothie do szklanek i podawaj od razu. Dla dekoracji możesz dodać listek szpinaku lub plasterek mango na brzeg szklanki.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.