Polędwica z Masłem Ziołowym i Szparagami

4.7/5 (183)
Zawiera: laktozę
Polędwica z Masłem Ziołowym i Szparagami
597g
Na porcję
35,7
Biał.
25,9
Tłusz.
7,2
Węgle
392
kcal
Porcje:
1
✉ Wyślij

Instrukcja przygotowania

Przygotowanie masła ziołowego: Wyjmij masło z lodówki co najmniej 30 minut wcześniej, aby zmiękło. W miseczce dokładnie wymieszaj miękkie masło z drobno posiekaną natką pietruszki, przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku i sokiem wyciśniętym z cytryny (około 1 łyżeczki). Uformuj masło w rulonik o średnicy około 3 cm, owiń szczelnie folią spożywczą i włóż do lodówki na minimum 30 minut, aby stwardniało.
Przygotowanie steków: Wyjmij polędwicę wołową z lodówki na 30 minut przed smażeniem, aby mięso osiągnęło temperaturę pokojową. Osusz steki papierowym ręcznikiem. Skrop steki oliwą z oliwek z obu stron, a następnie obficie posyp solą i świeżo zmielonym pieprzem.
Smażenie steków: Rozgrzej patelnię grillową lub zwykłą patelnię na dużym ogniu, aż będzie bardzo gorąca. Umieść steki na rozgrzanej patelni i smaż przez 2–3 minuty z każdej strony dla średnio wysmażonego steka (medium rare). Dla bardziej wysmażonego steka, smaż dłużej, kontrolując stopień wysmażenia termometrem do mięs (np. 55-60°C dla medium).
Odpoczynek steków: Po usmażeniu zdejmij steki z patelni i odstaw na 5 minut na desce do krojenia. Przykryj je luźno folią aluminiową, aby utrzymać ciepło. Odpoczynek pozwoli sokom równomiernie rozprowadzić się w mięsie.
Przygotowanie szparagów: Odetnij twarde, zdrewniałe końcówki szparagów (około 2-3 cm). Skrop szparagi oliwą z oliwek, posyp solą i pieprzem.
Grillowanie szparagów: Rozgrzej patelnię grillową lub użyj tej samej patelni, na której smażyłeś steki. Grilluj szparagi przez 2–3 minuty, obracając je, aż będą chrupiące i lekko zarumienione.
Podawanie: Na talerzu ułóż stek, na wierzchu połóż plaster schłodzonego masła ziołowego (około 1 cm grubości), aby delikatnie się roztopiło. Obok ułóż grillowane szparagi. Skrop całość sokiem z cytryny (opcjonalnie).
Odblokuj 3 500 przepisów dopasowanych do twojego celu
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025

Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …

Czytaj →
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.