Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Chia Pudding z Mango, Kokosem i Miodem
›
50 min
410g
Na porcję
5,5
Biał.
28,8
Tłusz.
30,3
Węgle
387
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie puddingu chia: W miseczce lub słoiku dokładnie wymieszaj nasiona chia z mleczkiem kokosowym. Dodaj miód. Odstaw na 5 minut, a następnie ponownie wymieszaj, aby nasiona chia nie opadły na dno. Przykryj i wstaw do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc.
Przygotowanie mango: Obierz mango i pokrój w kostkę lub zmiksuj na gładki mus.
Składanie deseru: Wyjmij pudding chia z lodówki i przełóż do miseczki lub szklanki. Na wierzch dodaj mus lub kawałki mango.
Dekorowanie i podanie: Posyp suszonym kokosem. Podawaj od razu jako zdrowe śniadanie, deser lub przekąskę.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.