Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Chia z Truskawkami, Kokosem i Miodem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
50 min
552g
Na porcję
9,5
Biał.
31,9
Tłusz.
37,5
Węgle
467
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie puddingu chia: W misce wymieszaj nasiona chia z mleczkiem kokosowym. Dodaj miód. Odstaw na 5 minut, a następnie dokładnie wymieszaj, aby uniknąć grudek. Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny (lub na całą noc), aby nasiona napęczniały.
Przygotowanie truskawkowej warstwy: Truskawki zmiksuj na gładkie puree. Jeśli wolisz słodszy smak, możesz dodać odrobinę miodu.
Podanie puddingu: Do szklanek lub miseczek nałóż na dno warstwę truskawkowego puree. Następnie dodaj pudding chia. Na wierzchu ułóż kolejną warstwę truskawkowego puree i posyp płatkami owsianymi.
Dodaj łyżkę jogurtu naturalnego na wierzch.
Dekoracja: Udekoruj listkami mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.