Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane Gofry z Twarogiem i Bananem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
30 min
457g
Na porcję
26,4
Biał.
10,3
Tłusz.
26,5
Węgle
303
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotuj masę gofrową: W misce rozgnieć twaróg widelcem na gładką masę. Dodaj pokrojonego banana i dokładnie wymieszaj.
Do masy dodaj jajka, mąkę owsianą oraz cynamon. Mieszaj całość do uzyskania jednolitej, gęstej, ale plastycznej konsystencji.
Przygotuj gofrownicę: Lekko natłuść gofrownicę pędzelkiem olejem o neutralnym smaku (np. kokosowym lub rzepakowym). Rozgrzej gofrownicę.
Pieczenie: Podziel masę na 4 równe porcje. Piecz gofry partiami przez 2-4 minuty, aż będą złociste i łatwo odchodziły od gofrownicy.
Serwowanie: Gotowe gofry podawaj z ulubionymi dodatkami, np. jogurtem naturalnym i owocami, masłem orzechowym lub odrobiną gorzkiej czekolady.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.