Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Sałatka z Krewetek, Awokado i Migdałów
›
Zawiera:
orzechy
ryby
Obiad
Kolacja
30 min
695g
Na porcję
26,9
Biał.
34,7
Tłusz.
16,9
Węgle
468
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Krewetki
200 g / 170 kcal 17 sztuk
Mix sałat
200 g / 36 kcal 8 garści
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal 3 łyżki
Awokado, surowe
150 g / 251 kcal 1 sztuka
Sól
0.5 łyżeczki
Cebula szalotka
30 g / 22 kcal 2 łyżki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Natka pietruszki
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Krewetki oczyść, osusz i dopraw solą oraz pieprzem.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Smaż krewetki przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą różowe i ugotowane. Pod koniec smażenia skrop sokiem z cytryny. Zdejmij z patelni i odstaw do ostygnięcia.
W dużej misce umieść mix sałat.
Awokado obierz, usuń pestkę i pokrój w kostkę lub plasterki. Szalotkę posiekaj drobno. Natkę pietruszki posiekaj.
Na sałacie rozłóż awokado, posiekaną szalotkę i uprażone migdały.
W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
Na sałatce ułóż usmażone krewetki. Posyp posiekaną natką pietruszki.
Całość polej przygotowanym dressingiem i delikatnie wymieszaj. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.