Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Omlet z Twarogiem i Szpinakiem
›
Zawiera:
laktozę
jajka
Śniadanie
15 min
252g
Na porcję
28,0
Biał.
26,8
Tłusz.
3,4
Węgle
359
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Na patelni rozgrzej masło klarowane na średnim ogniu.
W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem.
Dodaj szpinak na patelnię i smaż przez 1-2 minuty, aż zwiędnie.
Wlej jajka na patelnię, rozprowadzając je równomiernie.
Posyp omlet pokruszonym twarogiem.
Smaż na średnim ogniu, aż omlet się zetnie i będzie lekko złocisty od spodu. Zajmie to około 5-7 minut.
Podawaj na ciepło.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.