Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Twarogowe placuszki z kaszą manną i owocami
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
30 min
376g
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Kasza manna, bez dodatku
30 g / 104 kcal 2 łyżki
Jajka kurze
60 g / 83 kcal 1 sztuka
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal 1 łyżeczka
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal 5 łyżek
Mleko krowie 2%
20 g / 10 kcal 0.1 szklanka
Sól
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć twaróg. Dodaj kaszę mannę, jajko, mleko i szczyptę soli.
Wymieszaj dokładnie, aż uzyskasz jednolitą masę. Odstaw na 5 minut, aby kasza manna napęczniała.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj odrobinę oleju kokosowego.
Nakładaj porcje ciasta na patelnię, formując małe placuszki. Smaż z obu stron na małym ogniu przez około 3 do 4 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Gotowe placuszki podawaj polane miodem i udekorowane świeżymi malinami, truskawkami i borówkami amerykańskimi.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.