Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Sałatka z Pomarańczy, Granatu i Pistacji
›
Zawiera:
orzechy
Śniadanie
Obiad
Kolacja
553g
Potrzebne produkty:
Granaty, surowe
150 g / 125 kcal 1.5 sztuka
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Pomarańcza
200 g / 100 kcal 1 sztuka
Mięta surowa
5 garści
Cebula czerwona
50 g / 20 kcal 0.5 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal 3 łyżki
Pistacje, surowe
30 g / 178 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Wydobądź nasiona z granatu i umieść je w dużej misce.
Obierz pomarańczę i pokrój na cienkie plasterki. Dodaj do miski z granatem.
Pokrój czerwoną cebulę w cienkie piórka i dodaj do miski.
Posiekaj świeżą miętę i dodaj do sałatki.
W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, miód, cynamon i sól, tworząc dressing.
Polej sałatkę przygotowanym dressingiem i delikatnie wymieszaj wszystkie składniki.
Posiekaj pistacje i posyp nimi sałatkę.
Podawaj sałatkę od razu, aby cieszyć się jej świeżym smakiem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.