Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane muffiny z gruszką, miodem i cynamonem
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
Śniadanie
50 min
494g
Na porcję
13,9
Biał.
12,4
Tłusz.
73,5
Węgle
457
kcal
Potrzebne produkty:
Gruszka
150 g / 95 kcal 2 sztuki
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Mąka pszenna, pełnoziarnista
50 g / 168 kcal 0.5 szklanki
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 1 łyżka
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal 10 łyżek
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal 0.5 szklanki
Cynamon mielony
3 g / 7 kcal 0.8 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
W misce wymieszaj płatki owsiane, mąkę pełnoziarnistą, mąkę pszenną, cynamon i szczyptę soli.
W osobnej misce połącz jajka, mleko migdałowe, miód i oliwę z oliwek.
Wlej mokre składniki do suchych i delikatnie wymieszaj, tylko do połączenia składników.
Obierz gruszkę, pokrój ją w drobną kostkę i dodaj do ciasta. Delikatnie wymieszaj.
Przełóż ciasto do foremek na muffiny, wypełniając je do 3/4 wysokości.
Piecz przez 20-25 minut, aż muffiny będą złociste, a patyczek wsunięty w środek wyjdzie suchy.
Wyjmij muffiny z piekarnika i pozostaw do lekkiego ostygnięcia przed podaniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.