Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Tropikalny smoothie bowl z kiwi
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Śniadanie
15 min
455g
Potrzebne produkty:
Kiwi owoc
70 g / 43 kcal 1 sztuka
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal 0.1 szklanka
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Mleczko kokosowe
100 g / 197 kcal 6 łyżek
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal 0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Zmiksuj w blenderze banana, mleczko kokosowe i jogurt naturalny, aż uzyskasz gładką, kremową konsystencję.
Przelej smoothie do miski.
Udekoruj wierzch plasterkami kiwi, malinami i jeżynami.
Posyp nasionami chia i płatkami owsianymi.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.