Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Omlet z Szynką, Pieczarkami i Cheddarem
›
Zawiera:
laktozę
jajka
Śniadanie
30 min
418g
Na porcję
28,4
Biał.
22,7
Tłusz.
0,4
Węgle
317
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie pieczarek: Na patelni rozgrzej połowę oliwy z oliwek. Dodaj pokrojone pieczarki i smaż na średnim ogniu przez 3-4 minuty, aż zmiękną i lekko się zrumienią. Odstaw na bok.
Przygotowanie jajek: W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem.
Smażenie omletu: Na tej samej patelni rozgrzej resztę oliwy z oliwek. Wlej roztrzepane jajka, rozprowadzając je równomiernie na patelni. Smaż na małym ogniu przez 2-3 minuty, aż jajka zaczną się ścinać, ale środek będzie jeszcze lekko płynny.
Dodanie składników: Na połowie omletu ułóż podsmażone pieczarki, pokrojoną szynkę i plaster sera cheddar. Złóż omlet na pół, przykrywając składniki wewnątrz, i smaż jeszcze przez minutę, aż ser zacznie się rozpuszczać.
Podawanie: Omlet przełóż na talerz i posyp świeżym szczypiorkiem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.