Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Omlet z Jabłkiem, Borówką i Skyrem
›
Zawiera:
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
Obiad
568g
Na porcję
15,1
Biał.
11,0
Tłusz.
32,4
Węgle
279
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Masło
10 g / 73 kcal 1 plaster
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal 1 garść
Jabłko
100 g / 52 kcal 0.5 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal 0.5 szklanki
Skyr - jogurt typu islandzkiego
100 g / 64 kcal 0.5 porcji
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 0.5 szklanki
Banan
50 g / 47 kcal 0.5 sztuki
Mięta surowa
1 garść
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep dokładnie jajka.
Dodaj mleko migdałowe i sól do roztrzepanych jajek, wymieszaj.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Wlej mieszankę jajeczną na rozgrzaną patelnię i smaż, aż zacznie się ścinać.
Dodaj pokrojone w kostkę jabłko i borówki na wierzch omletu.
Przykryj patelnię pokrywką i smaż na małym ogniu przez około 5-7 minut, aż omlet będzie całkowicie ścięty.
Podawaj omlet z dodatkiem jogurtu typu islandzkiego (Skyr), udekoruj truskawkami, bananem i miętą. Całość możesz polać miodem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.