Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Omlet z Łososiem, Koperkiem i Cytryną
›
Zawiera:
jajka
ryby
368g
Na porcję
43,5
Biał.
33,9
Tłusz.
9,1
Węgle
502
kcal
Potrzebne produkty:
Łosoś wędzony, plaster
100 g / 214 kcal 1 porcja
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal 1 sztuka
Jajka kurze
150 g / 209 kcal 3 sztuki
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal 0.5 łyżki
Koperek świeży
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal 0.5 sztuki
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem. Opcjonalnie dodaj przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Wlej masę jajeczną na patelnię i smaż omlet przez około 3-4 minuty, aż spód się zetnie, a wierzch będzie lekko wilgotny.
Na połowę omletu wyłóż plasterki łososia wędzonego i posyp posiekanym koperkiem.
Złóż omlet na pół lub pozostaw otwarty. Podawaj z cząstkami pomidora malinowego i cytryny.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.