Owsianka z Gruszką, Miodem i Orzechami
15 min
520g
29,9
Białko
51,6
Tłuszcz
99,8
Węglowodany
976
kcal
Potrzebne produkty:
Gruszka
150 g / 95 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal .
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal .
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Migdały
30 g / 174 kcal .
Instrukcja przygotowania
W rondelku zagotuj mleko krowie 2%.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje.
W połowie gotowania dodaj pokrojoną w kostkę gruszkę do owsianki. Mieszaj delikatnie.
Pod koniec gotowania dodaj miód i dokładnie wymieszaj.
Przełóż owsiankę do miseczki.
Posyp posiekanymi orzechami włoskimi, migdałami i nasionami chia.