Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Borówkowo-Szpinakowe Smoothie z Jogurtem i Chia
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
Śniadanie
15 min
610g
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Garść surowy Szpinaku
50 g / 11 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Borówka Amerykańska
150 g / 86 kcal
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Umyj borówki i szpinak.
Umieść w blenderze: Borówki, szpinak, jogurt naturalny, mleko migdałowe, miód, nasiona chia i sok wyciśnięty z cytryny.
Blenduj: Miksuj na wysokich obrotach przez 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję. Jeśli smoothie jest za gęste, dodaj więcej mleka migdałowego, blendując przez kolejne 10 sekund.
Podawaj: Przelej smoothie do szklanki i od razu podawaj. Możesz udekorować kilkoma borówkami i nasionami chia.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.