Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Borówkowo-szpinakowe smoothie z jogurtem i chia
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
Śniadanie
15 min
610g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Umyj borówki, szpinak i cytrynę.
Do kielicha blendera włóż borówki, szpinak, jogurt naturalny, mleko migdałowe, miód i nasiona chia.
Wyciśnij sok z cytryny i dodaj go do reszty składników.
Miksuj wszystko na wysokich obrotach przez 1 do 2 minut, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
Przelej smoothie do szklanki. Możesz udekorować kilkoma borówkami i szczyptą nasion chia z przygotowanej porcji.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.