Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Polędwica w sosie z białego wina
›
Obiad
Kolacja
30 min
589g
Potrzebne produkty:
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal 1 sztuka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 1 łyżka
Białe wino
150 g / 123 kcal 1 porcja
Polędwica wołowa
250 g / 348 kcal 2 porcje
Bulion wołowy
100 g / 13 kcal 8 łyżeczek
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Sól
0.5 łyżeczki
Musztarda dijon
10 g / 15 kcal 1 łyżka
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Dynia Surowa
30 g / 10 kcal 0.5 sztuki
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie steków: Osusz polędwicę wołową papierowym ręcznikiem. Dopraw solą i pieprzem.
Smażenie steków: Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnio-wysokim ogniu. Obsmaż steki z każdej strony przez 3-4 minuty, aby uzyskać średnio wysmażone mięso. Dla bardziej wysmażonego steka, smaż dłużej, kontrolując temperaturę.
Odpoczynek mięsa: Po usmażeniu odstaw steki na talerz i przykryj folią aluminiową na 5-10 minut, aby mięso odpoczęło.
Przygotowanie sosu: Na tej samej patelni, na której smażyły się steki, dodaj posiekany ząbek czosnku i podsmażaj przez około 1 minutę, aż zacznie wydzielać aromat. Uważaj, aby czosnek się nie przypalił.
Redukcja wina: Wlej białe wino i gotuj na średnim ogniu przez około 5 minut, aż płyn zredukuje się o połowę.
Gotowanie sosu: Dodaj bulion wołowy, musztardę dijon i miód. Mieszaj i gotuj przez 2-3 minuty, aż sos zgęstnieje. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Podanie: Pokrój dynię w kostkę. Steki podawaj polane sosem z białego wina. Jako dodatek możesz podać pieczoną dynię.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.