Owsianka z Malinami, Chia i Orzechami
15 min
441g
18,6
Białko
35,2
Tłuszcz
79,1
Węglowodany
707
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
100 g / 52 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal .
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal .
Instrukcja przygotowania
W małym garnku wymieszaj płatki owsiane i nasiona chia. Zalej mlekiem migdałowym.
Gotuj na średnim ogniu, mieszając regularnie, przez około 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
Zdejmij garnek z ognia. Dodaj miód i cynamon mielony, dokładnie wymieszaj.
Przełóż owsiankę do miski. Udekoruj świeżymi malinami i posyp pokruszonymi orzechami włoskimi. Podawaj od razu.