Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsianka z Gruszką, Pekanami i Chia
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
15 min
473g
Na porcję
12,8
Biał.
20,4
Tłusz.
52,5
Węgle
449
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W rondelku zagotuj mleko z dodatkiem szczypty soli i 1/4 łyżeczki cynamonu mielonego.
Dodaj płatki owsiane, zmniejsz ogień do minimum i gotuj przez 5-7 minut, często mieszając, aż owsianka zgęstnieje.
Gdy owsianka będzie gotowa, dodaj pokrojoną w kostkę gruszkę i delikatnie wymieszaj.
Przełóż owsiankę do miski, posyp posiekanymi orzechami pekan.
Polej miodem i, jeśli chcesz, posyp nasionami chia.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.