Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Truskawkowo-bananowe smoothie ze szpinakiem i miodem
›
Zawiera:
laktozę
Śniadanie
15 min
612g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Truskawki surowe
150 g / 48 kcal 1 szklanka
Garść surowego szpinaku
50 g / 11 kcal 2 garście
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal 3 łyżki
Banan
100 g / 93 kcal 1 sztuka
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal 1 szklanka
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Umyj truskawki, szpinak i miętę. Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
Umieść w kielichu blendera truskawki, banana i szpinak.
Dodaj jogurt naturalny, mleko, nasiona chia i miód.
Blenduj wszystkie składniki do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji.
Przelej smoothie do szklanki. Udekoruj listkami mięty i podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.