Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Truskawkowo-bananowe smoothie ze szpinakiem i miodem
›
Zawiera:
laktozę
Śniadanie
15 min
612g
Na porcję
17,5
Biał.
15,3
Tłusz.
75,3
Węgle
508
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Truskawki Surowe
150 g / 48 kcal 1 szklanka
Garść surowy Szpinaku
50 g / 11 kcal 2 garście
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal 1 sztuka
Banan
100 g / 93 kcal 1 sztuka
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal 1 szklanka
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Umyj truskawki i szpinak. Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
Umieść w blenderze truskawki, banana i szpinak.
Dodaj jogurt naturalny i mleko krowie 2%.
Dodaj nasiona chia i miód (opcjonalnie, do smaku).
Blenduj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
Przelej smoothie do szklanki. Udekoruj listkami mięty i podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.