Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Malinowo-bananowy smoothie bowl z migdałami
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
Śniadanie
15 min
575g
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
125 g / 65 kcal 1 szklanka
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal 10 łyżek
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal 3 łyżki
Mięta surowa
1 garść
Płatki kokosowe
30 g / 198 kcal 6 łyżek
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
Do kielicha blendera przełóż banana, maliny, jogurt naturalny, mleko migdałowe oraz miód. Zmiksuj wszystko na gładką, kremową masę.
Przelej smoothie do miseczki.
Migdały posiekaj na mniejsze kawałki.
Udekoruj wierzch smoothie posiekanymi migdałami, nasionami chia, płatkami kokosowymi i listkami świeżej mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.