Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Malinowo-bananowy smoothie bowl z migdałami
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
Śniadanie
15 min
575g
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
125 g / 65 kcal 2 garście
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal 3 sztuki
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal 0.5 szklanki
Mięta surowa
2 garście
Płatki kokosowe
30 g / 198 kcal 2 łyżeczki
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie smoothie: Do blendera włóż maliny, obranego i pokrojonego banana, jogurt naturalny oraz mleko migdałowe. Miksuj na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję. Jeśli masa jest zbyt gęsta, dodaj więcej mleka migdałowego.
Słodzenie: Dodaj miód i krótko zmiksuj, aby połączyć składniki.
Podanie: Przelej smoothie do miseczki. Na wierzchu ułóż maliny, płatki migdałowe, nasiona chia i płatki kokosowe.
Dekoracja: Udekoruj listkami mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.