Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Dorsz z czosnkiem i szpinakiem
›
Zawiera:
ryby
Obiad
Kolacja
50 min
541g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotuj marynatę: czosnek przeciśnij przez praskę. W miseczce wymieszaj go z oliwą z oliwek, sokiem wyciśniętym z cytryny, posiekaną natką pietruszki, papryką mieloną oraz solą i pieprzem.
Filet z dorsza umyj, osusz i natrzyj przygotowaną marynatą.
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Przełóż rybę na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i piecz przez 15-18 minut, aż mięso będzie białe i będzie się łatwo rozpadać.
W czasie gdy dorsz się piecze, na dużej patelni podduś umyty szpinak, aż zwiędnie. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Upieczonego dorsza podawaj na szpinaku.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.