Penne w Serowym Sosie z Brokułami

4.8/5 (72)
Zawiera: gluten laktozę
Penne w Serowym Sosie z Brokułami
Obiad
30 min
748g
Na porcję
25,7
Biał.
20,1
Tłusz.
47,6
Węgle
487
kcal
Porcje:
1
✉ Wyślij

Instrukcja przygotowania

Przygotuj brokuły: W dużym garnku zagotuj wodę z dodatkiem soli. Wrzuć różyczki brokuła i gotuj przez 3-4 minuty, aż będą al dente. Odcedź brokuły i skrop oliwą z oliwek. Odstaw na bok.
Przygotuj sos serowy: W małym rondlu, na średnim ogniu, podgrzej mleko krowie 2% (około 200 ml, zostaw trochę do regulacji gęstości sosu). Zmniejsz ogień do minimum. Dodaj plaster sera cheddar (pokrojony na mniejsze kawałki) i starty parmezan (około 30g). Mieszaj, aż sery całkowicie się rozpuszczą i powstanie gładki sos. Jeśli sos jest zbyt gęsty, dodaj stopniowo więcej mleka, mieszając do uzyskania pożądanej konsystencji.
Dopraw sos solą i pieprzem czarnym do smaku.
Ugotuj penne pełnoziarniste zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będą al dente. Odcedź makaron, zachowując około 1/2 szklanki wody z gotowania.
Połącz składniki: Dodaj ugotowany makaron penne do rondla z sosem serowym. Delikatnie wymieszaj, aby makaron pokrył się sosem. Jeśli sos jest zbyt gęsty, dodaj stopniowo wodę z gotowania makaronu, mieszając do uzyskania pożądanej konsystencji.
Dodaj brokuły do makaronu z sosem i delikatnie wymieszaj.
Podawaj od razu, posypane świeżo startym parmezanem i posiekaną natką pietruszki.
Dodaj do dziennika w aplikacji →
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025

Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …

Czytaj →
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.