Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Koktajl z Serka Wiejskiego, Owoców i Miodu
›
Zawiera:
laktozę
Śniadanie
15 min
697g
Potrzebne produkty:
Serek wiejski naturalny
150 g / 144 kcal 0.8 sztuka
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 0.5 szklanki
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal 1 szklanka
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal 0.5 garści
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Umyj truskawki, maliny, jeżyny i borówki amerykańskie. Banana obierz ze skórki. Większe owoce pokrój na mniejsze kawałki.
Miksowanie: Do blendera włóż serek wiejski, banana, truskawki, maliny, jeżyny, borówki amerykańskie, miód, mleko i nasiona chia.
Blendowanie: Miksuj na wysokich obrotach przez 1-2 minuty, aż koktajl będzie gładki i kremowy. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj więcej mleka, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Podanie: Przelej koktajl do szklanki. Udekoruj listkami mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.