Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Tortellini z Ricottą w Bulionie Warzywnym
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Obiad
50 min
994g
Potrzebne produkty:
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal 1 szklanka
Ricotta
150 g / 225 kcal 7 łyżek
Parmezan twardy
50 g / 215 kcal 6 łyżek
Jajka kurze
150 g / 209 kcal 3 sztuki
Bulion warzywny
200 g / 14 kcal 1 szklanka
Garść surowy Szpinaku
100 g / 23 kcal 4 garście
Marchewki, surowe
80 g / 33 kcal 2 sztuki
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal 1 sztuka
Cebula, słodka, surowa
70 g / 26 kcal 0.5 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Seler naciowy - łodyga
50 g / 7 kcal 1 sztuka
Natka pietruszki
1 łyżeczka
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Porcja makaronu razowego spaghetti
30 g / 106 kcal 0.5 porcji
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie ciasta na tortellini: Na stolnicy lub w dużej misce usyp kopczyk z mąki owsianej, zrób wgłębienie i wbij jajka. Dodaj szczyptę soli. Stopniowo łącz jajka z mąką, zagniatając, aż powstanie gładkie i elastyczne ciasto. Jeśli ciasto jest zbyt suche, dodaj odrobinę wody. Jeśli zbyt wilgotne, dodaj więcej mąki. Uformuj kulę, owiń folią spożywczą i odstaw na 30 minut, aby odpoczęło.
Przygotowanie nadzienia: W misce wymieszaj ricottę, starty parmezan, jajko, posiekany szpinak, sól i pieprz. Mieszaj, aż składniki dobrze się połączą.
Formowanie tortellini: Rozwałkuj ciasto na cienkie płaty (około 2 mm grubości) i wycinaj z nich kółka o średnicy około 5-6 cm. Na środku każdego kółka umieść małą łyżeczkę nadzienia. Złóż kółko na pół, tworząc półksiężyc, a następnie złącz ze sobą końce, tworząc charakterystyczny kształt tortellini. Powtórz z resztą ciasta i nadzienia.
Przygotowanie rosołu: W dużym garnku podgrzej bulion warzywny. Dodaj pokrojoną marchewkę, seler naciowy, cebulę, i ząbek czosnku. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez około 30 minut, aż warzywa będą miękkie i rosół nabierze głębokiego smaku. W razie potrzeby dopraw solą i pieprzem.
Gotowanie tortellini: W osobnym garnku zagotuj osoloną wodę. Wrzuć tortellini do wrzącej wody i gotuj przez około 3-4 minuty, aż wypłyną na powierzchnię. Odcedź tortellini i delikatnie przełóż je do garnka z gorącym rosołem.
Serwowanie: Przelej rosół z tortellini do misek. Udekoruj świeżą natką pietruszki. Możesz posypać dodatkowym startym parmezanem na wierzchu, jeśli lubisz.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.