Zielone smoothie z jarmużu i gruszki
15 min
635g
9,6
Białko
12,2
Tłuszcz
78,2
Węglowodany
464
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal .
Gruszka
150 g / 95 kcal .
Jarmuż
30 g / 11 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Banan
125 g / 116 kcal .
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal .
Jabłko
125 g / 65 kcal .
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Umyj jarmuż, usuń twarde łodygi i pokrój na mniejsze kawałki. Obierz gruszkę, usuń gniazdo nasienne i pokrój na kawałki. Obierz banana i jabłko, pokrój na mniejsze części.
Miksowanie: Umieść w blenderze pokrojonego banana, gruszkę, jabłko, jarmuż, mleko migdałowe, nasiona chia i sok z cytryny (opcjonalnie).
Miksuj na wysokich obrotach przez 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej mleka migdałowego, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Podanie: Przelej smoothie do szklanki i podawaj od razu. Możesz udekorować wierzch nasionami chia lub plasterkiem gruszki.