Zielony Smoothie: Awokado, Szpinak, Miód
15 min
570g
15,9
Białko
35,5
Tłuszcz
78,8
Węglowodany
683
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Garść surowy Szpinaku
60 g / 14 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Awokado, surowe
150 g / 251 kcal .
Banan
125 g / 116 kcal .
Mleko krowie 2%
125 g / 64 kcal .
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wyjmij miąższ łyżką. Pokrój banana na mniejsze kawałki (zamrożony banan zapewni bardziej kremową konsystencję).
Blendowanie: Umieść w blenderze awokado, szpinak, banana, mleko krowie 2%, sok z cytryny oraz nasiona chia.
Blenduj na wysokich obrotach przez 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką, jednolitą konsystencję.
Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj stopniowo więcej mleka, aby uzyskać pożądaną konsystencję. Miksuj po każdym dodaniu.
Dodaj miód do smaku i ponownie zmiksuj przez kilka sekund.
Opcjonalnie: Jeśli lubisz zimne smoothie, dodaj kilka kostek lodu i blenduj, aż lód zostanie dokładnie rozdrobniony.
Przelewanie: Gotowe smoothie przelej do szklanki lub butelki.
Spożyj od razu po przygotowaniu lub przechowuj w lodówce do 2 godzin.