Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Koktajl z mango, borówkami, miodem i chia
›
Zawiera:
orzechy
Śniadanie
15 min
757g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Mango, surowe
80 g / 48 kcal 1/2 sztuki
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Borówka amerykańska
80 g / 46 kcal 0.5 szklanki
Pomarańcza
125 g / 63 kcal 0.7 sztuka
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal 0.5 szklanki
Garść surowego szpinaku
30 g / 7 kcal 1 garść
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal 0.5 garści
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Umyj i osusz szpinak, miętę oraz wszystkie owoce.
Do kielicha blendera włóż banana, mango, borówki, maliny, truskawki, jeżyny, pomarańczę, szpinak i liście mięty.
Dodaj mleko migdałowe, nasiona chia i miód.
Blenduj wszystko na wysokich obrotach przez 1 do 2 minut, aż do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji.
Przelej gotowe smoothie do szklanki i podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.