Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Omlet z Bananem i Masłem Orzechowym
›
Zawiera:
laktozę
jajka
orzechy
soję
Śniadanie
15 min
301g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka do uzyskania jednolitej konsystencji.
Dodaj miarkę odżywki białkowej i dokładnie wymieszaj, aby nie było grudek.
Dodaj szczyptę cynamonu i ponownie wymieszaj.
Obierz banana i pokrój na cienkie plasterki.
Na średniej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Wlej masę omletową na patelnię, równomiernie rozprowadzając ją po całej powierzchni.
Po około 1-2 minutach, gdy masa zacznie się lekko ścinać, dodaj plasterki banana na wierzch omletu.
Nałóż łyżkami masło orzechowe na omlet, równomiernie rozkładając je na powierzchni.
Przykryj patelnię pokrywką i smaż omlet przez kolejne 3-4 minuty, aż wierzch omletu będzie dobrze ścięty, a banany lekko zmiękną. Omlet powinien być złocisty i puszysty. Upewnij się, że nie przypalisz spodu.
Przełóż omlet na talerz i podziel na porcje.
Możesz ozdobić dodatkową szczyptą cynamonu lub plasterkami banana.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.