Kiełki brokuła
30
kcal
Białko
3,0 g (32%)
Tłuszcze
0,2 g (5%)
Węglowodany
5,9 g (63%)
30
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 7.2%
Witaminy 21%
Minerały 9%
Antyoksydanty 17%
★
100 g pokrywa 44% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Kiełki brokuła
- Witamina K — 44% RWS w 100 g
- Foliany — 31% RWS w 100 g
- Witamina C — 17% RWS w 100 g
- Miedź — 16% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 9% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 2,6
1 : 3 = na 1 g Omega-3 przypada 3 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
28% Ω-3 · 72% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,02 g
Omega-6 (n-6)
0,04 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 90,4 | – |
| Witamina K (µg) | 33,0 | |
| Foliany (µg) | 61,0 | |
| Witamina C (mg) | 13,2 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 54,0 | |
| Potas (mg) | 149,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 1,8 | |
| Żelazo (mg) | 0,9 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 21,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,8 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,1 | – |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Cholina (mg) | 14,4 | |
| Sód (mg) | 6,0 | – |
Komu polecamy · Kiełki brokuła
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 30% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 16% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa kapustne
Kiełki brokuła — #13 z 15 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
434,9
35 kcal
2
356,1
43 kcal
3
335,4
34 kcal
4
296,7
26 kcal
5
258,8
31 kcal
6
252,5
27 kcal
7
248,6
13 kcal
8
221,2
25 kcal
9
207,8
31 kcal
10
198,4
16 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #13. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Kiełki brokuła – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kiełki brokuła zawiera 30 kcal na 100 g. W tym białko: 3,0 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 5,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kiełki brokuła? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kiełki brokuła to: Ryboflawina (8% RWS), Miedź (16% RWS), Witamina C (16% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany kiełki brokuła? ▾
Produkt Kiełki brokuła jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 30/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera kiełki brokuła? ▾
Produkt Kiełki brokuła zawiera 1,8 g błonnika na 100 g.