Suszony szczypiorek
311
kcal
Białko
21,2 g (23%)
Tłuszcze
3,5 g (8%)
Węglowodany
64,3 g (69%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 100%
Witaminy 96%
Minerały 95%
Antyoksydanty 59%
★
100 g pokrywa 825% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Suszony szczypiorek
- Witamina C — 825% RWS w 100 g
- Witamina A — 427% RWS w 100 g
- Magnez — 171% RWS w 100 g
- Potas — 148% RWS w 100 g
- Żelazo — 143% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 17,8
1 : 18 = na 1 g Omega-3 przypada 18 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
5% Ω-3 · 95% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,07 g
Omega-6 (n-6)
1,30 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1301,0 | – |
| Witamina C (mg) | 660,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 3415,0 | |
| Magnez (mg) | 640,0 | |
| Potas (mg) | 2960,0 | |
| Żelazo (mg) | 20,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 2,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 1,5 | |
| Błonnik (g) | 26,2 | |
| Wapń (mg) | 813,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,9 | |
| Fosfor (mg) | 518,0 | |
| Miedź (mg) | 0,7 | |
| Mangan (mg) | 1,4 | |
| Foliany (µg) | 108,0 | |
| Cynk (mg) | 5,1 | |
| Niacyna (mg) | 5,9 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 2,1 | |
| Selen (µg) | 9,4 | |
| Popiół (g) | 9,0 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 4,4 | – |
| Woda (g) | 2,0 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 2,0 | – |
| Arginina (g) | 1,5 | – |
| Prolina (g) | 1,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,4 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,3 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,3 | – |
| Leucyna (g) | 1,3 | – |
| Lizyna (g) | 1,1 | – |
| Glicyna (g) | 1,1 | – |
| Alanina (g) | 1,0 | – |
| Seryna (g) | 1,0 | – |
| Walina (g) | 0,9 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,9 | – |
| Treonina (g) | 0,8 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,6 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 70,0 | – |
Komu polecamy · Suszony szczypiorek
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 26,2 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 54% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 142% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 101% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 825% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Zioła
Suszony szczypiorek — #3 z 28 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1329,5
292 kcal
2
1295,9
233 kcal
3
1267,6
311 kcal
4
1230,3
315 kcal
5
1197,8
271 kcal
6
1150,3
315 kcal
7
1149,2
276 kcal
8
1127,5
285 kcal
9
1110,5
295 kcal
10
1030,5
295 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Suszony szczypiorek – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Suszony szczypiorek zawiera 311 kcal na 100 g. W tym białko: 21,2 g, tłuszcze: 3,5 g, węglowodany: 64,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera suszony szczypiorek? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Suszony szczypiorek to: Żelazo (142% RWS), Potas (148% RWS), Magnez (170% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany suszony szczypiorek? ▾
Produkt Suszony szczypiorek jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera suszony szczypiorek? ▾
Produkt Suszony szczypiorek zawiera 26,2 g błonnika na 100 g, co stanowi 105% dziennego zapotrzebowania.