Chleb razowy
- Mangan — 65% RWS w 100 g
- Selen — 56% RWS w 100 g
- Foliany — 55% RWS w 100 g
- Tiamina — 39% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 24% RWS w 100 g
1 : 12 = na 1 g Omega-3 przypada 12 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1046,0 | – |
| Mangan (mg) | 1,3 | |
| Selen (µg) | 30,9 | |
| Foliany (µg) | 110,0 | |
| Indeks glikemiczny | 50,0 | – |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Woda (g) | 37,3 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Niacyna (mg) | 3,8 | |
| Błonnik (g) | 5,8 | |
| Żelazo (mg) | 2,8 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Fosfor (mg) | 125,0 | |
| Cynk (mg) | 1,1 | |
| Magnez (mg) | 40,0 | |
| Wapń (mg) | 73,0 | |
| Potas (mg) | 166,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 3,9 | – |
| Cholina (mg) | 14,6 | |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,7 | – |
| Popiół (g) | 2,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,3 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,3 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,1 | – |
| Prolina (g) | 1,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,8 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 603,0 | – |
| Leucyna (g) | 0,6 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 59,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 54,0 | – |
Chleb razowy – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Chleb razowy zawiera 259 kcal na 100 g. W tym białko: 8,5 g, tłuszcze: 3,3 g, węglowodany: 48,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera chleb razowy? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Chleb razowy to: Ryboflawina (24% RWS), Tiamina (39% RWS), Foliany (55% RWS). Wartości podane na 100 g.
Chleb razowy – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Chleb razowy wynosi 50 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany chleb razowy? ▾
Produkt Chleb razowy jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 79/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera chleb razowy? ▾
Produkt Chleb razowy zawiera 5,8 g błonnika na 100 g, co stanowi 23% dziennego zapotrzebowania.