Ryba Surimi
IG: 50 GL: 3,4 (niski)
99
kcal
Białko
15,2 g (63%)
Tłuszcze
0,9 g (8%)
Węglowodany
6,9 g (29%)
28
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 10 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 15%
Minerały 22%
Antyoksydanty 28%
+ ORAC
+ PDCAAS
+ DIAAS
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 64% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ryba Surimi
- Witamina B12 — 64% RWS w 100 g
- Selen — 51% RWS w 100 g
- Fosfor — 40% RWS w 100 g
- Magnez — 11% RWS w 100 g
- Potas — 6% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 0,1
1 : 0 = na 1 g Omega-3 przypada 0 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
94% Ω-3 · 6% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,41 g
Omega-6 (n-6)
0,02 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 414,0 | – |
| Woda (g) | 76,3 | – |
| Witamina B12 (µg) | 1,6 | |
| Selen (µg) | 28,1 | |
| Indeks glikemiczny | 50,0 | – |
| Fosfor (mg) | 282,0 | |
| Magnez (mg) | 43,0 | |
| Potas (mg) | 112,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,6 | |
| Cynk (mg) | 0,3 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Retinol (µg) | 20,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 20,0 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,4 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,5 | – |
| Lizyna (g) | 1,4 | – |
| Leucyna (g) | 1,2 | – |
| Arginina (g) | 1,0 | – |
| Alanina (g) | 0,9 | – |
| Walina (g) | 0,8 | – |
| Treonina (g) | 0,7 | – |
| Popiół (g) | 0,7 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,7 | – |
| Seryna (g) | 0,7 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,6 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| Glicyna (g) | 0,6 | – |
| Prolina (g) | 0,6 | – |
| Metionina (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 143,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 30,0 | – |
Komu polecamy · Ryba Surimi
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (50)
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 15,2 g/100 g
Ranking zdrowotny w kategorii · Przetwory rybne
Ryba Surimi — #1 z 1 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
129,1
99 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Ryba Surimi – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ryba Surimi zawiera 99 kcal na 100 g. W tym białko: 15,2 g, tłuszcze: 0,9 g, węglowodany: 6,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ryba surimi? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ryba Surimi to: Potas (5% RWS), Magnez (11% RWS), Fosfor (40% RWS). Wartości podane na 100 g.
Ryba Surimi – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Ryba Surimi wynosi 50 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany ryba surimi? ▾
Produkt Ryba Surimi jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 28/100 (Umiarkowany).