Sos sojowy
53
kcal
Białko
8,1 g (56%)
Tłuszcze
0,6 g (9%)
Węglowodany
4,9 g (34%)
25
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 3.2%
Witaminy 10%
Minerały 17%
★
100 g pokrywa 24% dziennego zapotrzebowania na Fosfor
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Sos sojowy
- Fosfor — 24% RWS w 100 g
- Potas — 22% RWS w 100 g
- Magnez — 20% RWS w 100 g
- Niacyna — 14% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 12% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 8,1
1 : 8 = na 1 g Omega-3 przypada 8 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
11% Ω-3 · 89% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,03 g
Omega-6 (n-6)
0,23 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 71,2 | – |
| Fosfor (mg) | 166,0 | |
| Potas (mg) | 435,0 | |
| Magnez (mg) | 74,0 | |
| Niacyna (mg) | 2,2 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Żelazo (mg) | 1,5 | |
| Cynk (mg) | 0,9 | |
| Foliany (µg) | 14,0 | |
| Sód (mg) | 5490,0 | – |
| Cholina (mg) | 18,3 | |
| Wapń (mg) | 33,0 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Błonnik (g) | 0,8 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 |
Komu polecamy · Sos sojowy
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 10% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 21% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
5490 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Sosy
Sos sojowy — #20 z 37 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
939,5
325 kcal
2
274,0
313 kcal
3
:max_bytes(150000):strip_icc()/Guacamole-LEAD-6-2-64cfcca253c8421dad4e3fad830219f6.jpg)
223,7
155 kcal
4
188,0
93 kcal
5
184,3
326 kcal
6
174,2
69 kcal
7
173,5
430 kcal
8
172,3
430 kcal
9
171,9
60 kcal
10
146,6
38 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #20. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Sos sojowy – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Sos sojowy zawiera 53 kcal na 100 g. W tym białko: 8,1 g, tłuszcze: 0,6 g, węglowodany: 4,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera sos sojowy? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Sos sojowy to: Ryboflawina (12% RWS), Niacyna (13% RWS), Magnez (19% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany sos sojowy? ▾
Produkt Sos sojowy jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 25/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera sos sojowy? ▾
Produkt Sos sojowy zawiera 0,8 g błonnika na 100 g.