Czereśnie
IG: 22 GL: 3,5 (niski)
63
kcal
Białko
1,1 g (6%)
Tłuszcze
0,2 g (3%)
Węglowodany
16,0 g (91%)
10
Gęstość odżywcza
Niski — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 8.4%
Witaminy 4%
Minerały 5%
Antyoksyd. 9%
★
100 g pokrywa 11% dziennego zapotrzebowania na Potas
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
4 najcenniejszych składników w produkcie Czereśnie
- Potas — 11% RWS w 100 g
- Witamina C — 9% RWS w 100 g
- Błonnik — 8% RWS w 100 g
- Miedź — 6% RWS w 100 g
Omega-3 : Omega-6
1 : 1,0
n-3: 0,03 g
n-6: 0,03 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 263,0 | – |
| Woda (g) | 82,3 | – |
| Indeks glikemiczny | 22,0 | – |
| Cukry ogółem (g) | 12,8 | – |
| Potas (mg) | 222,0 | |
| Witamina C (mg) | 7,0 | |
| Błonnik (g) | 2,1 | |
| Glukoza (g) | 6,6 | – |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Fruktoza (g) | 5,4 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Fosfor (mg) | 21,0 | |
| Magnez (mg) | 11,0 | |
| Witamina K (µg) | 2,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Foliany (µg) | 4,0 | |
| Foliany z żywności (µg) | 4,0 | |
| Foliany DFE (µg) | 4,0 | |
| Galaktoza (g) | 0,6 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,6 | – |
| Fitosterole (mg) | 12,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 85,0 | – |
Komu polecamy · Czereśnie
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (22)
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 11% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce pestkowe
Czereśnie — #8 z 8 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
129,1
79 kcal
2
81,1
48 kcal
3
67,2
57 kcal
4
63,0
50 kcal
5
60,6
44 kcal
6
54,2
39 kcal
7
50,6
46 kcal
8
44,2
63 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Czereśnie – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Czereśnie zawiera 63 kcal na 100 g. W tym białko: 1,1 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 16,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera czereśnie? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Czereśnie to: Miedź (6% RWS), Błonnik (8% RWS), Witamina C (8% RWS). Wartości podane na 100 g.
Czereśnie – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Czereśnie wynosi 22 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany czereśnie? ▾
Produkt Czereśnie jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 10/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera czereśnie? ▾
Produkt Czereśnie zawiera 2,1 g błonnika na 100 g.